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Llevar una vida saludable implica vivir en armonía, es decir, mantener la mejor calidad de vida que podamos conseguir, manteniendo en equilibrio la parte física, mental y emocional.
Para empezar, que la salud física depende en gran medida de una alimentación equilibrada en la que se consumen todos los nutrientes esenciales, priorizando verduras, frutas y carnes blancas por sobre carnes rojas y alimentos grasos. Así mismo la actividad física es fundamental para mantenerse en forma y con buena salud física. Se recomienda hacer ejercicio por los menos 30 minutos diarios. Incluir la actividad física dentro de la rutina diaria: Jugar, correr, saltar, pasear, montar en bicicleta son actividades que los niños deberían realizar cada día. Lo importante es mantener la rutina diaria. Por otro lado, se saber que el cuerpo necesita hidratación para funcionar correctamente. La bebida de preferencia debe ser siempre agua, aunque por supuesto se pueden disfrutar de otras bebidas con moderación.
Un buen tiempo de sueño es fundamental para la salud física y mental. Los expertos recomiendan dormir de 7 a 8 horas diarias. Además de ser un gran placer, dormir bien tiene efectos muy positivos en nuestro organismo. Según los expertos dormir bien aumenta la creatividad, ayuda a perder peso, mejora la memoria y reduce la depresión.
Ahora bien, la salud emocional está íntimamente ligada al equilibrio adecuado de nuestras emociones para afrontar la vida con el optimismo necesario e implica que sintamos la sensación de estar bien con nosotros mismos y que nos permita mantener relaciones personales saludables. En esta época de pandemia no podemos descuidar este aspecto, ya que por todas las condiciones complejas que se presentan fácilmente se puede caer en estados depresivos y deteriorar la salud emocional. Ser emocionalmente saludable no significa que sea feliz todo el tiempo. Significa ser consciente de sus emociones. Es estar en capacidad de lidiar con ellas, ya sean positivas o negativas. Las personas sanas emocionalmente también sienten estrés, enojo y tristeza. Pero saben cómo manejar sus sentimientos negativos. Pueden saber cuándo un problema es más de lo que pueden manejar solos. También saben cuándo buscar ayuda de su médico. Revisa tus hábitos de salud permanemente y trata en lo posible de mantenerlos en equilibrio para llevar una vida sana y saludable. Esto no sólo trae beneficios para ti sino para todos los que te rodean. Serás ejemplo si lo haces permanentemente.
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